GIBAJMO SE VSAK DAN
Pozdravljeni.
Začnimo vsak dan aktivno in se že zjutraj napolnimo z energijo za zagon v nov dan 💪👍
V sklopu RaPa in športa bomo poskrbeli za zdravje naših učencev s krajšo vsakodnevno gibalno dejavnostjo. Več urno sedenje pred računalnikom bomo popestrili obveznimi rekreativnimi odmori za učence:
1.– 5. razred vsak dan 9.10 – 9.20 – začnemo v ponedeljek
6. – 9. razred vsak dan 8.20 – 8.30 – začnemo v torek
Vadbo bo izvajala Alenka Hrastar v svoji ZOOM telovadnici.
Povezava do ZOOM telovadnice GIBAJMO SE VSAK DAN: https://arnes-si.zoom.us/my/gibajmo.se.vsak.dan?pwd=N3JrclB3akJkVGRrNG9pYmFtWTE4UT09
Obvezna oprema za vadbo:
-športna oprema
-plastenka vode
-prostor za gibanje
-dobra volja 😊
Namen jutranje telovadbe:
Telovadba že navsezgodaj zjutraj je lahko odličen začetek dneva, ki vas že takoj zjutraj napolni z energijo in vam da zagon za nov dan, ki je pred vami.
1. Trening v jutranjih urah prinaša boljše dolgoročne rezultate
Raziskave kažejo, da so tisti ljudje, ki so telesno aktivni že zjutraj, veliko bolj predani vadbi in rednemu gibanju. Naše telo ima zelo rado red. Če boste zjutraj vstali nekoliko prej in že pred šolo poskrbeli za gibanje, se boste tudi počutili bolje in bili lažje kos vsem nalogam, ki vam jih prinaša dan.
2. Ljudje, ki telovadijo zjutraj, so veliko bolj predani svoji rutini
3. Jutranja vadba izboljša produktivnost
Gibanje že tako ali tako pozitivno vpliva na našo delovno storilnost. Če boste telovadili že v jutranjih urah, pa boste ne le bolj budni, ampak vas bo vadba napolnila z obilico nove energije. Jutranji trening naj bi nas z boljšo mentalno ostrino oskrbel še za štiri do deset ur po končani vadbi.
4. Vadba v jutranjih urah pospeši metabolizem
Dobrobiti jutranje vadbe boste občutili še ves dan. Jutranji trening vaš metabolizem v pogon spravi že takoj zjutraj, vaše telo pa bo tako kalorije porabljajo še ure in ure po končani vadbi.
5. Jutranja vadba za boljši spanec
Raziskave kažejo, da moški in ženske, ki zjutraj telovadijo, spijo bolje od tistih, ki vadijo v večernih urah. Gibanje močno vzdraži naše telo, zato številni ljudje, ki telovadijo zvečer, le s težavo zaspijo.
6. Ljudje, ki telovadijo zjutraj, sprejemajo boljše prehranske odločitve
Če boste za gibanje poskrbeli že v jutranjih urah, bo tudi vaš odnos do hrane drugačen. Zagotovo boste ponosni nase, da ste že zjutraj zase naredili nekaj dobrega, zato bodo posledično tudi vse vaše prehranske odločitve bolj zdrave. Želeli si boste, da bi v tako pozitivnem duhu potekal ves dan.
Naj redno gibanje postane del vašega vsakdana …
Ne glede na vse prednosti, ki jih ima jutranja telovadba, je prav, da redno gibanje prilagodite svojemu življenjskemu stilu. Le tako bo redna vadba postala del vas. Pomembno je, da ste aktivni.
Povzeto po: https://www.bodieko.si/razlogi-zakaj-telovaditi-ze-zjutraj
Aktiv ŠPO in RaP
Lep pozdrav, Alenka Hrastar
